Comment préparer bébé à une bonne nuit de sommeil ?

Que l’on soit grand ou petit, passer une bonne nuit de sommeil est indispensable au bon fonctionnement et à l’évolution de notre corps. Pour bébé, il n’est pas toujours facile de passer une nuit complète et réparatrice. En effet, beaucoup de facteurs peuvent être propice à un inconfort et peuvent donc déranger votre enfant dans son sommeil.
Voici nos 6 conseils pour préparer votre petit à une bonne nuit de sommeil.

Conseil numéro 1 : 

Dans un premier temps, il est important de faire une distinction entre le jour et la nuit. Pour cela, lorsque bébé fait sa sieste en journée, ne plongez pas la pièce dans un noir total et surtout, ne vous sentez pas obliger de ne plus faire aucun bruit. En revanche, la nuit, ne le réveillez pas sous prétexte qu’il faut lui changer sa couche sale ou bien parce que c’est l’heure du biberon. La nuit, nourrissez le seulement lorsqu’il le réclame et veillez à laisser la pièce dans la pénombre et parler à voix basse. Votre enfant doit comprendre que le jour est associé à la lumière et au bruit et que la nuit est associée au noir et aux chuchotements quand vous le nourrissez. 

Conseil numéro 2 : 

Il est également important de mettre en place avec votre enfant un rituel le soir. En effet, avant de le coucher faites comprendre à votre enfant qu’il est bientôt l’heure de se coucher. Ce n’est plus le moment de jouer mais plutôt de partager un moment calme et relaxant. Des câlins, la lecture d’une histoire ou encore un massage en sortant du bain sont des moments de tendresse qui apaiseront bébé avant de dormir. 

Conseil numéro 3 : 

Pour que votre bébé passe une bonne nuit et en toute sécurité, n'encombrez pas son lit. Une seule petite peluche placée à distance de son visage suffit. Si vous mettez plusieurs peluches ou même des oreillers, un traversin, une couette ou des draps, vous exposez votre bébé à des risques d’étouffement si l’un de ces objets venait à se retrouver sur son visage. Il est donc conseillé d’utiliser des bodys, grenouillères ou gigoteuses pour tout de même le réchauffer la nuit. 

Conseil numéro 4 : 

Choisissez également la bonne température de la pièce pour que votre bébé passe une bonne nuit. Idéalement, on préconise une température de 18°C. Il faut savoir que chez les nourrissons la température du corps ne se régule pas d'elle-même et ils ne sont pas encore en mesure de se couvrir ou découvrir selon leurs besoins.

Conseil numéro 5 : 

Lorsque l’on commence à allumer le chauffage, l’air ambiant à tendance à devenir plus sec. Votre bébé est alors exposé à un assèchement de la peau, à des congestions nasales, des toux d’irritation, des troubles du sommeil, des muqueuses asséchées et de l’inconfort respiratoire. Dans ce cas, il peut être utile de vous servir d’un humidificateur d’air. Veillez à ne pas le placer à la portée de votre enfant et si possible évitez de mettre l’appareil juste à côté du lit. 

Conseil numéro 6 : 

Il est également important que vous n'adoptiez pas de mauvaises habitudes en ce qui concerne l’endormissement de votre bébé. Au début, vous avez tendance à le garder dans vos bras jusqu’à ce qu’il s’endorme ou bien à adopter le “cosleeping”, plus communément appelé le cododo. Vous allez habituer votre enfant à s’endormir avec votre présence et le détachement risque d’être de plus en plus compliqué lorsque vous allez vouloir qu’il s’endorme tout seul. Lorsque vous le couchez dans son berceau dans sa chambre, s’il pleure ne le prenez pas directement dans les bras, mais montrez lui votre présence, assurez-vous qu’il n’a pas perdu sa tétine ou qu’un rot ne le dérange pas, rassurez le en lui disant que vous êtes là mais qu’il est l’heure de dormir tout en le laissant dans son berceau et laissez lui une chance de s’endormir seul. 

Ce qui est important de garder à l’esprit c’est que chaque enfant est différent. Si votre bébé ne fait pas rapidement ses nuits, ce n’est pas grave, ne culpabilisez pas, ce n’est pas une science exacte. Certains bébés feront rapidement leurs nuits et d’autres non mais quoi qu’il en soit, essayez du mieux que possible de ne pas faire ressentir au moment du coucher à votre enfant l’angoisse ou le stress que vous pouvez avoir à l'idée de le laisser seul ou de s’en séparer.